心慌焦虑怎么回事（焦虑心悸心慌怎么办）

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1、 对于焦虑、心慌、心悸的症状，心理调节可以缓解。

2、比如你想通过放松接触来放松自己，首先要让病人坐下，然后握紧拳头，手臂紧张，以此来体验上肢的紧张。

3、这个时候，松开拳头，手臂会感觉很重。

4、多做几次后，你会逐渐放松。

5、在做的过程中，不要给自己太大的压力，不断给自己心理暗示，增强自信心。

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