大家好,小问来为大家解答以上问题。主食容易发胖还是菜容易发胖，主食和菜吃那个会胖这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、其实米饭和饼干对于是否会长胖的意义差不多,饼干可能还会更厉害一点,毕竟米饭是水煮的,不像饼干里还要加油,加糖等.而且可以做一些你自己喜欢的菜,这样依靠菜培养你对米饭的兴趣 根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。
1、 米饭的份量 能量
2、 半碗 81kcal
3、 松松的一碗 163kcal
4、 普通的一碗 244kcal
5、 尖尖的一碗 326kcal
6、 一盆饭 370kcal
7、 一份便当 296kcal
8、 一个饭团 48kcal
9、 重点三：在饭中加料
10、 在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量，但因为加人材料的同时使饭的份量减少，即使缩减其他菜的份量，也可获得满足，终至能使总摄取能量下降。
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