睡不着有什么办法快速入睡（睡不着怎么快速入睡）

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1、 想要快速入睡，可以尝试以下方法：首先，可以听一些轻音乐，帮助自己放松，快速入睡。

2、第二，睡不着的时候，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶。

3、也可以用温水泡脚，按摩脚底，也能促进睡眠。

4、3.睡觉前不要想太多。

5、让你的大脑放松。

6、如果你有严重的精神衰弱，你可以在医生的指导下服用一些助眠药物。

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