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1、除去腰部覆盖衣物，轻松站立，双手自然下垂 以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側「腸骨上緣」至「肋骨下緣」之中間點，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。
2、 以皮尺绕过腰部，调整高度使能通过左右两侧「肠骨上缘」至「肋骨下缘」之中间点，同时注意皮尺与地面保持水平，并紧贴而不挤压皮肤。
3、 維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。
4、 维持正常呼吸，于吐气结束时，量取腰围。
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