大家好,小问来为大家解答以上问题。三角肌怎么练最有效最快，三角肌怎么练这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
2、 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
3、 科学健身，才会拥有完美肌肉。（原创，勿复制）
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