大家好，小科来为大家解答以上问题。苹果的功效与作用，每天吃苹果的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
苹果是一种低热量食物。苹果中有铜、碘、锰、锌、钾等元素。如果人体缺少这些元素，皮肤就会干燥，容易开裂，发痒。那么，你知道苹果的功能和作用吗，苹果的营养价值是什么？我们一起来看看吧！
一、 苹果的功效与作用
苹果的营养很高。许多专家建议人们应该每天吃一个苹果。可见苹果的效果很好，那么吃苹果有什么用呢？
1.降低胆固醇：保持血糖稳定，还能有效降低胆固醇。
2.防癌抗癌：降低肺癌风险，预防铅中毒。原花青素可以预防结肠癌。
3.血管清洁剂：改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾。
4.促进肠胃蠕动：帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。
5.保持酸碱平衡：苹果是碱性食物。吃苹果能迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
6.减肥：苹果会增加饱腹感。饭前吃东西可以减少食量，达到减肥的目的。
二、 苹果的营养价值
一些科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生”。苹果因性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，如糖、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，还有苹果酸、酒石酸和胡萝卜素，是所有果蔬中营养价值最接近完美的。
1.富含锌：苹果有“智慧果”、“记忆果”的美誉。早就发现多吃苹果可以提高记忆力和智力。苹果不仅富含糖分、维生素、矿物质等大脑必需的营养物质，更重要的是富含锌。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，也是形成与记忆密切相关的核酸和蛋白质的必需元素。锌还与抗体的产生和人体免疫力的提高密切相关。
2.新鲜苹果的含水量为85%。
3.苹果含有多酚和黄酮类物质、天然化学抗氧化剂和大量的粗纤维。
4.含钾较多，可与人体多余的钠盐结合，排出体外。当人体摄入过多的钠盐时，吃一些苹果有助于平衡体内的电解质。
5.含有磷、铁等易被肠壁吸收的元素，具有健脑养血、宁心安眠的功效。
6.苹果的香气是抑郁症和抑郁症的良药。专家通过多次实验发现，在众多香味中，苹果的香味对人的心理影响最大，它能明显消除心理压抑。临床应用证明，抑郁症患者的情绪可以得到很大的改善，精神轻松愉快，闻到苹果的香味后，压抑感消失。
三、 每天吃苹果的好处
苹果是一种热量低的水果，含有能促进体内新陈代谢、提高抵抗力的营养物质。此外，研究人员还发现，经常吃苹果可以提高女性的性生活质量，因为苹果中含有一种叫做根皮苷的化学物质，可以提高性功能。除了提高性功能，吃苹果还有通便、止泻、防高血压、减肥的功效。吃苹果的具体好处如下：
第一，治疗便秘。
苹果含有丰富的有机酸和纤维素，这两种物质都可以促进我们肠道的蠕动，这样坚硬的大便就会变软，更容易排出体外。所以每天吃一个苹果有很好的通便作用。如果你想得到最好的治疗便秘的效果，你可以把苹果烤熟后服用。
第二，治疗高血压。
通过现代研究发现，苹果含钾多，含钠少。因此，服用苹果后，原本所含的钾可以与体内多余的钠结合，从而顺利排出体外。体内高血压的主要原因是钠太多，所以吃苹果可以防治高血压。建议生吃苹果或者榨汁吃。
第三，治疗腹泻。
要知道，苹果中的很多物质都有很好的收敛作用，尤其是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素、单宁酸等。这些物质可以很好的吸收细菌和毒素，有很好的止泻作用。如果想获得最好的效果，建议每天早晚空腹吃一个苹果。除此之外，还可以把半熟的苹果放在锅里煮，然后和汤、肉一起吃。
第四，女性孕期服用好。
苹果非常适合各类人群，甚至是处于特殊时期的孕妇。很多女性在怀孕初期都会有孕吐现象，对身体造成很大的伤害，甚至危及胎儿的发育。吃苹果不仅能及时补充身体所需的热量和维生素，还能很好地调节水、盐、电解质的平衡，有效预防因频繁孕吐引起的酸中毒，很好地保护胎儿和孕妇的健康。
第五，减肥。
这应该是很多爱美人士最关心的吃苹果的好处之一。研究发现，苹果含有丰富的维生素和苹果酸，可以促进脂肪的分解。所以，有些肥胖者可以每天饭前吃一个苹果，既能提供饱腹感，又能预防肥胖。如果你是一群想更好减肥的人，可以适量多吃酸苹果。
第六：糖尿病的防治。
糖尿病的主要病因是体内胆固醇过高，而苹果中含有丰富的果胶，可以防止体内胆固醇过高，降低血糖含量，对高血压有一定的防治作用。如果想获得更好的治疗效果，建议多吃酸苹果。
第七：美容美容
苹果中钙和维生素的含量非常丰富。这些物质进入体内后有美容的作用，可以很好的延缓身体的衰老，保持年轻美丽。此外，苹果中含有的大量果胶可以保持皮肤弹性和光泽。
第八：治疗贫血。
研究发现，经常吃苹果还可以让我们的肤色变好，皮肤变得又红又嫩。这主要是因为苹果可以很好的增加体内所含的血红蛋白，对一些贫血患者来说是非常好的，可以对贫血症状起到很好的辅助治疗作用。
九：消除疲劳。
随着生活节奏的加快，现代人的生活和工作压力越来越大，经常会感到疲劳。苹果含有大量的钾、糖、果胶等。服用后可以消除身体的疲劳感。
第十：增强记忆力。
苹果含有大量大脑正常运转所需的营养物质，甚至锌也非常丰富。现代研究发现，锌对人体非常重要，是许多酶的重要成分，是促进身体和大脑发育的关键元素。
行情：苹果表面光滑，色泽鲜艳，香味宜人，味甜，微酸。其中所含的钾能与人体内多余的钠结合并排出体外。所以，盐吃多了，可以吃点苹果。苹果所含的营养全面，容易被人体消化吸收，往往适合婴幼儿、老人和病人食用。
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本文到此结束，希望对大家有所帮助。
